三日坊主
前回のブログ当番ではなぞかけの穴埋め問題を出したところ、見事にみやまくわがたさんが答えてくれましたが・・・
コメント欄でもう一問出した
「三日坊主」と、かけて
「釣り銭切れの自動販売機」と、とく
その心は・・・
が、そのままでした。
はい、その心は・・・
「こうか（効果・硬貨）は出ないでしょう」
と、言う訳でおわかりいただけたでしょうか？
さて、今回は効果の出る三日坊主について書いてみたいと思います。
厳密には三日坊主でやめては効果はなく、三日坊主を繰り返す事で効果の出るものの話です。
（なにやらまたもなぞかけみたくなってしまいましたが・・・）
三日坊主を繰り返す事で効果の出るもの。それは、筋トレです！
筋トレはむやみやたらに毎日やっても筋肉は育ちません。
筋トレによって壊された筋繊維は４８時間～７２時間休ませる事によって筋トレ前より大きくなろうとします。
これを「超回復」と言います。
そこで、写真右のバーベルとダンベル使いこんなトレーニングしています。
初日・腕のトレーニング
二日目・胸のトレーニング
三日目・肩のトレーニング
四日目・休み
五日目以降・上記を繰り返し
この他、脚や背中、腹筋などは体調と相談してきままにやってます。
部位別に分ける事で長くても３０分程でトレーニングは完了します。
で、効果ですが・・・
有酸素運動を取り入れてませんし、飲み会は全力で参加してるため、体重は全然減りません（苦笑）
しかし、筋肉量は約１．５ｋｇ増え「標準」から「多い」に変わりました。
あと、基礎代謝も僅かですが増えています。
夏に向けて少しずつ有酸素運動も取り入れつつ三日坊主を繰り返そうと思います。
写真左は三日坊主にならないように毎日摂取してるプロテイン他。
何を目指してるんだ！？なんて言わないようにお願いします(笑)
ｂｙスター☆誕生